CATEGORY 専門力

祝50記事達成

今回は手短かに( ^ω^ ) 今年の1月からブログを書き続けて、遂に50記事を書く事ができましたーー!! 初めは,3日坊主で終わるかなと思いましたが、書いていくうちにブログを書くことが趣味になりました。 これからはnot…

筋トレが怪我のリスクを1/3にする

今回は、短めに^ ^ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24100287 上の論文は、トレーニングをしないと怪我のリスクが3倍上昇しますよというメタ分析(最も信頼性の高い論文レベル)…

RDLとDLの大臀筋の貢献度について

大臀筋を強化するのにDL(デッドリフト)やRDL(ルーマニアンデッドリフト)を用いることがあると思います。 今回は、この二種目による大臀筋の貢献度について投稿していきたいと思います。 DLの方が大臀筋に対して効果的である…

腕立て伏せの動作分析

今回は、腕立て伏せにおける代償動作についての動作分析をしていきたいと思います。 両手をバストトップラインよりも頭上側に位置する ◯大胸筋の筋力不足 両手をバストトップラインよりも頭上側に位置する事で、両手からの床半力作用…

有酸素運動のやり過ぎはダイエットの妨げになる

気温も上がり,ダイエット真っ只中の人もいるのではないでしょうか. 今回は,有酸素運動のデメリットについて書いていきたいと思います. 有酸素運動のデメリット ダイエットと言えば,有酸素運動というイメージは強いのではないでし…

500万円の医学知識を200円で買える

はじめまして^ ^ 現在、理学療法士(医療従事者)の専門学校に通っている吉野 将晃(ヨシノ マサアキ)と申します。 noteを書くにあたって、もっと医学の知識を広めていきたい、日本の予防医学に貢献したいという気持ちがあり…

リバースランジの動作分析

今回は,私がクライアントに提供しているリバースランジ(以下RL)についての動作分析をしていきたいと思います. RLとは 目的は大臀筋強化になります※狙いたい筋肉によってフォームも異なります 理由は,傷害予防のためです. …

RDLの動作分析

股関節伸展筋群の柔軟性強化や筋力強化,背部筋群の強化の目的であるルーマニアンデッドリフト(以下RDL)の動作分析をしていきたいと思います. RDLとは ①:両足は肩幅,つま先はまっすぐ,両手は肩幅よりも少し広くする ②:…

肩の痛みとは?

肩の痛みといっても原因は様々です. 今回は,肩痛の中でも最も発症しやすい肩峰下インピンジメント症候群について書いていきたいと思います. 肩峰下インピンジメント症候群 肩峰下インピンジメント症候群とは,肩関節外転時(特に6…

上体の前傾角度と大臀筋の貢献度について

大臀筋シリーズ第3弾!! 今回は,椅子からの立ち上がり動作における大臀筋の貢献度についての記事になります. 上体を前傾させるほど大臀筋に効果があるの? 答えはNO!! 理由は ・膝関節伸展筋群で立ち上がる ・大臀筋ではな…