CATEGORY 専門力

RDLの動作分析

股関節伸展筋群の柔軟性強化や筋力強化,背部筋群の強化の目的であるルーマニアンデッドリフト(以下RDL)の動作分析をしていきたいと思います. RDLとは ①:両足は肩幅,つま先はまっすぐ,両手は肩幅よりも少し広くする ②:…

肩の痛みとは?

肩の痛みといっても原因は様々です. 今回は,肩痛の中でも最も発症しやすい肩峰下インピンジメント症候群について書いていきたいと思います. 肩峰下インピンジメント症候群 肩峰下インピンジメント症候群とは,肩関節外転時(特に6…

上体の前傾角度と大臀筋の貢献度について

大臀筋シリーズ第3弾!! 今回は,椅子からの立ち上がり動作における大臀筋の貢献度についての記事になります. 上体を前傾させるほど大臀筋に効果があるの? 答えはNO!! 理由は ・膝関節伸展筋群で立ち上がる ・大臀筋ではな…

大臀筋の弱化と膝痛の関係性

今回は,大臀筋と傷害予防の関係性についての第2弾になります!! 大臀筋が腰痛に対してどのように関わっているのかについては,下記リンクを参照してください⬇︎⬇︎ 膝の痛みにも様々な種類があります…

酵素ドリンクの真実

先日,このような記事を見ました. https://mainichi.jp/articles/20190329/k00/00m/040/349000c?fbclid=IwAR0j5xb-MItA9UUkRveyxP5RFC…

大臀筋と腰痛の関係性

傷害予防のエクササイズ動作分析の記事にて,大臀筋の重要性について書かせていただきました. 今回は,大臀筋が腰痛に対してどのように関わっているのかについて書いていきたいと思います. 大臀筋とは ◯大臀筋(下臀神経L5〜S2…

傷害予防目的のデッドリフトの動作分析

今回はデッドリフトの動作分析をしていきたいと思います. 目的は大臀筋の強化です. 理由は,腰痛や肩痛の傷害予防に繋がるからです. 大臀筋と腰痛や肩痛との関係性については,後日書きたいと思います. デッドリフトのやり方 ◯…

ダイエットに一番効果的な食事とは

前回は有酸素運動と無酸素運動についての記事でした. もちろん,運動だけを行ってもその分を食べてしまえば体脂肪は落ちません. 今回はダイエットに一番効果的な食事について書いていきたいと思います. ダイエットの基本はカロリー…

有酸素運動VS無酸素運動

前回は,脂肪とダイエットの関係性についての記事を書きました. 今回は,どんな運動がダイエットに効果的なのかについて書いていきたいと思います. 有酸素運動VS無酸素運動 ダイエットといえば有酸素運動だと思われますが,結論か…

脂肪とダイエット

気温も上がってきて,今年こそダイエットと励む方も多いのではないでしょうか. 今回は,食べ物の脂肪がどのような経路を辿って身体に吸収され,合成し,分解されるのかについて投稿していきたいと思います. 脂肪の働きを理解する事で…